모든 현대 여성이 엄격한 식단으로 몸을 지치고 정기적으로 체육관을 방문 할 준비가되어있는 것은 아닙니다. 더 공정한 섹스의 모든 여성은 여분의 파운드가없는 아름답고 매혹적인 인물을 꿈꿉니다. 집에서 게으른 사람들을위한 효과적인 체중 감소가 가능하며 원하는 결과는 오래지 않습니다. 스트레스없이 체중을 줄이고 신체에 대한 스트레스를 증가시켜 일반적인 생활 방식을 바꾸기 위해 과체중을 바로 잡는 간단한 방법을 선택할 수 있습니다.
게으른 사람의 체중 감량을위한 영양 규칙
적절한 영양과 활동적인 라이프 스타일은 날씬한 몸매의 핵심입니다. 이 추론에는 진실의 일부만 포함되어 있으며 설정된 목표를 달성하려면 다른 똑같이 중요한 요소를 고려해야합니다.게으른 사람도 빨리 체중을 줄일 수있는 규칙을 확인하세요.
- 좋은 휴식. 최소 8 시간의 수면을 취하고 체중이 감소하는 신체는 생산적으로 회복하는 데 시간이 필요합니다. 만성적 인 수면 부족과 방해되는 일상은 날씬함의 적입니다.
- 아침 운동. 이것은 체육관과 프로 스포츠에가는 것이 아니라, 일어나고, 힘을 내고, 자연 대사 과정을 시작하는 데 도움이되는 간단한 가정 운동에 관한 것입니다.
- 체중 조절. 체중을 줄이려면 정기적으로 체중을 측정해야합니다. 첫 번째 결과가 "얼굴에"나 오자마자 더 이상 달성 된 결과에서 멈추고 싶지 않습니다.
- 천천히 드세요. 영양사는 가능한 한 빨리 포만감을 느끼기 위해 각 음식을 철저히 씹는 것이 좋습니다. 따라서 작은 부분으로 포만감을 느낄 수 있지만 과식하거나 뚱뚱해지지는 않습니다.
- 적절한 영양 섭취. 기름진 음식, 튀김 음식, 훈제 음식, 짠 음식, 후추 음식을 포기하는 것이 중요합니다. 금지에는 반제품, 방부제, 설탕, 특정 유형의 커피, 탄산 음료, 모든 알코올이 포함됩니다. 게으른 사람을 위해 체중을 줄 때 야채, 과일, 유제품, 살코기 및 생선, 천연 비타민에 집중하는 것이 좋습니다.
- 야외 산책. 이것은 신선한 공기를 마시고 세포를 필수 산소로 포화시킬 수있는 기회 일뿐만 아니라 소위 "행복의 호르몬"이라는 긍정적 인 감정을 얻을 수있는 기회이기도합니다.
- 물 균형 제어. 하루에 최대 2 리터의 물을 마시는 것이 좋지만 다른 액체의 이점을 잊지 마십시오. 또한 베리 과일 음료, 천연 주스, 녹차, 허브 차를 사용하는 것이 좋습니다. 체중 감량시 갈증이 없어야합니다.
- 마사지. 셀룰 라이트 방지 절차를 진행하면 완료 후 3-5kg 더 가벼워 질 수 있습니다. 각 세션 동안 근육은 과도한 피하 지방을 제거하기 위해 늘어납니다. 안티 셀룰 라이트 마사지는 특히 체중 감량에 효과적입니다.
음주 모드
물은 갈증을 해소 할뿐만 아니라 무한한 생명의 근원이기도합니다. 게으른 사람이 빨리 살을 빼기 위해서는가 병에 든 생수 나 가스가없는 미네랄 워터를 선택해야하는데, 2. 5 리터의 양을 마셔야합니다.물과 같은 천연 음료의 이점은 분명합니다.
- 는 배고픔을 덜어줍니다.
- 는 신체의 대사 과정을 가속화합니다.
- 는 소비되는 음식의 양을 줄입니다.
- 는 독소 제거에 도움을줍니다.
- 는 피부 탄력을 향상시킵니다.
점진적인 체중 감량을 위해서는 다음 식사 나 간식 20 분 전에 순수한 물 1 잔을 마셔야합니다. 무설탕 차, 닭고기 국물 또는 진한 커피는 완전한 식사로 간주되므로 세지 마십시오. 음식을 마시는 것은 권장하지 않으며, 액체는 메인 식사 후 40-60 분만 섭취해야합니다.
신체 활동
체중을 줄이려면 더 많이 걷고 달리십시오. 이것은 장거리 걷기 또는 아침 조깅 중 심장 강화 운동이 될 수 있습니다. 또는 체중 감량을 원하는 많은 사람들이 과체중을 교정하기 위해 체육관이나 그룹 프로그램을 선택합니다. 이 경우 근육 코르셋의 모든 그룹이 좋은 상태이기 때문에 많이 춤을 추거나 스케이트를 타거나 수영하는 것이 좋습니다. 다음은효과적인 일일 운동입니다.
- 플랭크. 아침과 저녁에 정적 인 운동을 권장합니다. 모든 근육 그룹이 작동하도록 팔꿈치와 발을 강조하면서 서십시오. 처음에는 1 분 동안 랙을 세우고 지정된 간격을 점차 5 분으로 설정합니다.
- 버피. 이들은 동시에 딥 스쿼트, 푸시 업, 스윙, 런지 및 리드미컬 한 점프입니다. 이러한 훈련 콤플렉스를 한 번의 운동으로 한 번에 최대 10 번, 하루에 최대 3-5 번까지 수행하는 것이 좋습니다.
- "자전거". 등을 대고 누워서 멈추지 않고 1 분 동안 가상 바퀴의 리드미컬 한 회전을 모방해야합니다. 운동 "가위"도 매우 효과적이며, 원형 운동이 아니라 낮은 프레스에 중점을 둔 점진적 운동을 수행해야합니다.
약국 제품
자유 시장에는 과체중을 신속하게 교정하는 데 도움이되는 혁신적인 약물이 많이 있습니다. 이것은 피하 지방을 제거하고, 장을 정화하고, 소화를 정상화하고, 신진 대사를 자극 할 수있는 좋은 기회입니다.게으른 사람의 효과적인 체중 감소에는 다음 의약품 사용이 포함됩니다.
- 팻 버너. 그들은 이미 퇴적 된 지방층을 제거하고 새로운 지방층의 형성을 방지 할 수 있습니다. 이러한 제제에는 이국적인 과일 추출물이 포함되어 있으며 신체 활동과 함께 사용하는 것이 좋습니다.
- 자극제. 로밍 식욕을 줄이고 신진 대사를 가속화하십시오. 이러한 정제에는 건강에 해를 끼칠 수있는 카페인, 에페드린이 포함되어 있으며, 예를 들어 고혈압 공격을 유발하고 수면 단계를 방해합니다.
- 이뇨제. 이들은 몸에서 과도한 체액을 제거하고 부기를 줄이며 과체중을 줄이는 데 도움이되는 달임 및 속효성 차 형태의 약초 요법이지만 지방 조직은 변하지 않습니다. 단점 중 하나는 탈수 위험입니다.
- 완하제. 그들은 장에 직접적인 영향을 미치므로 내용물에서 쉽게 해방됩니다. 장점 중 하나는 독소와 독소의 신속한 제거입니다. 단점-내부 불편 함, 비타민 결핍 위험, 장내 미생물 위반, 면역 체계 파괴.
인코딩으로 게으른 사람들의 체중 감소
이러한 유형의 체중 감소는 저자의 자기 최면 방법으로, 최면 치료사의지도하에 "25 번째 프레임"방법을 기반으로 수행됩니다. 사람은 1 초에 24 프레임을 시각적으로인지하고 25 프레임은 잠재 의식에 침착되는 것으로 알려져 있습니다.빨리 살을 빼려면 컴퓨터에 특별한 프로그램을 설치해야합니다. 과식 금지 또는 신체 활동을 좋아한다는 명령을 내림으로써25 개의 프레임이 포함되어 있습니다. 이러한 동영상을 볼 때 시청자는 체중 감량 과정을 시작하여 올바른 습관을 형성합니다.
게으른 사람들의 체중 감량을위한 이러한 혁신적인 방법은 매일 식단에 많은 노력, 헌신 및 심각한 제한이 필요하지 않기 때문에 매년 점점 더 인기를 얻고 있습니다. 이러한 기술은 저렴하지는 않지만 "구매자"의 리뷰에 따르면 실제로 실제로 작동합니다. 단점 중에는 판매자의 사기, 결과 부족입니다.
게으른 사람들을위한 식단
게으른 사람을위한 빠른 체중 감량은 요리의 심각성과 정교함이 다르지 않지만 가능한 가장 짧은 시간에 원하는 결과를 제공하는 일반적으로 사용 가능한 여러 가지 식단을 제공합니다. 이 주제에 대해 영양사와 상담하거나 취향 선호도에 따라 목표를 고려하여 식품 시스템을 선택할 수 있습니다. 일반적으로 게으른 사람은 다음 영양 시스템 중 하나를 고수하면 빠르고 눈에 띄게 체중을 줄일 수 있습니다.
물 다이어트
매 식사 30 분 전에 물 2 잔을 마셔야 견딜 수없는 배고픔을 덜어줍니다.일일 비율은 체중 감량 자의 체중에 따라 1. 5 ~ 2. 5 리터입니다. 물은 음식 재료로 희석하지 않고 작은 모금으로 마셔야합니다. 이 요법은 종합 비타민제를 복용하여 보충 할 수 있습니다. 기름진 음식과 튀긴 음식을 포기하고 과자, 단순 탄수화물, 거친 섬유질 섭취를 중단해야합니다. 다음은 일일 식단의 예입니다.
- 아침에 일어나 공복에 물 2 잔;
- 아침 식사-말린 과일, 무가당 차를 곁들인 물에 오트밀;
- 물 1 잔;
- 스낵-무가당 과일;
- 물 1 잔;
- 점심-야채 국물, 삶은 생선의 일부;
- 물 1 잔;
- 애프터눈 티-저지방 요구르트;
- 물 1 잔;
- 저녁-삶은 야채, 치킨 필레.
- 잠자리에 들기 전에 물 2 잔.
케 피어 다이어트
게으른 체중 감량 운동은 적절한 식단 없이는 효과가 없습니다. 훌륭한 음식 옵션은 저지방 발효유 제품인 케 피어 다이어트입니다. 한 잔에 3 시간마다 케 피어를 일주일 동안 사용하면 최대 5kg을 잃을 수 있습니다. 게으른 사람들을위한 입증 된 체중 감량 차트는 다음과 같습니다.
| 체중 감소 일수 | 대략적인 일일식이 배급량 |
| 먼저 | 1. 5 리터의 케 피어와 삶은 감자 "제복을 입은" |
| 초 | 발효유 1. 5L 및 삶은 치킨 필레 200g |
| 세 번째 | 케 피어 1. 5 l, 삶은 살코기 100g |
| 네 번째 | 1. 5 l의 케 피어와 저지방 품종의 삶은 생선 200g |
| 다섯 번째 | 1. 5 l의 케 피어, 전분이없는 신선한 과일 및 채소 |
| 여섯 번째 | 무 지방 발효유 제품 2 리터 |
| 일곱 번째 | 한 물에 대한 엄격한 단식 일 (하루 최대 3 리터 섭취 가능) |
오트밀
오트밀과 같은 식품 성분은 생산적인 체중 감량뿐만 아니라 고품질의 장 정화에 기여하여 여러 가지 소화 문제를 해결합니다. 이런 식으로 체중을 줄이는 것은 유용 할뿐만 아니라 맛있고 만족 스럽습니다. 식이 식사를 만들려면 3 큰술을 준비하십시오. 엘. 오트밀, 별도의 용기에 부어 1 큰술을 부으십시오. 끓는 물. 그런 다음 4 큰술을 추가하십시오. 엘. 저지방 분유, 1 tsp. 꿀과 잼, 설탕에 절인 과일 맛. 이 덩어리를 아침 식사로 사용하십시오-만족스럽고 그림에 유익한 효과가 있습니다.
꿀
꿀을 엄격하게 제한적으로 섭취하면 건강에 좋은 식품으로 간주 될 수 있습니다. 게으른 사람들의 체중 감량에 대한 입증 된 방법은 꿀 다이어트 일 수 있습니다. 그것의 도움으로, 당신은 단 것을 포기하지 않고 체중을 줄일 수있을뿐만 아니라 췌장의 작용을 조절하고, 신진 대사를 활성화하고, 혈액의 "나쁜"콜레스테롤 수치를 낮추고, 피로의 증상을 제거 할 수 있습니다. 과체중을 교정하기위한이 기술에는 여러 가지가 있습니다. 이상적으로는 6 일 안에 7kg 더 가벼워 질 수 있습니다. 다음은 꿀 다이어트가있는 하루의샘플 메뉴입니다.
- 아침 : 200g의 과일 샐러드 (강판 사과와 당근, 꿀 포함), 통 곡물 빵, 삶은 달걀;
- 점심 : 삶은 닭고기 또는 생선 필레, 오이와 토마토 샐러드, 자몽 주스;
- 애프터눈 티 : 구운 무설탕 사과에 꿀;
- 저녁 : 삶은 야채, 살구 3 개, 야채 주스 또는 과일 음료.
생강
매주 눈에 띄지 않는 과체중 1kg에 대해서는 생강 식단을 선택하십시오. 이렇게하려면 한 달 반 동안 천연 제품을 섭취 한 다음 휴식을 취하고 평소의 식단으로 돌아 가야합니다. 생강 음료는 특히 효과적 이며이 조리법에 따라 준비됩니다. 강판에 10x10cm 뿌리를 미리 갈아서 1. 5 리터의 끓는 물을 부으십시오. 먼저 음료수를 7-10 분 동안 끓인 다음 뚜껑 아래에서 양조하고 꿀을 넣으십시오.1 큰술 섭취. 생강차를 하루에 여러 번 사용하고 다음 메뉴를 고수하십시오 (하루 동안) :
- 아침 식사 : 저지방 코티지 치즈, 바나나, 생강차 200g;
- 스낵 : 무설탕 생강차;
- 점심 : 삶은 닭고기 또는 생선 필레 200g, 양배추와 생강 조림, 오렌지 주스 한잔;
- 간식 : 생강 로즈힙 음료;
- 저녁 : 야채 샐러드, 계란, 생강차.
하드웨어 슬리밍
이것은 많은 노력없이 빠르고 믿을 수있는 체중 감량을 제공하는 살롱 절차에 주어진 이름입니다. 체중 감량을 위해 메조 또는 오존 요법을 선택하면 각 세션에서 의사는 피부 아래에 특수 제제 (주사)를 주입하여 오랜 기간 동안 축적 된 피하 지방을 점차적으로 용해시켜 제거에 기여합니다.
최신 기술의 지지자들에게는 과체중과 셀룰 라이트를 제거 할뿐만 아니라 흠 잡을 데없는 체형을 모델링하는 Er-slick 마사지 코스가 매력적입니다. 세션 중에 미용사는 과도한 피하 지방을 "압착"하는 것처럼 여러 줄의 롤러로 구성된 특수 장치로 문제 영역을 통해 그림을 안내합니다. 시술 전후 2 시간은 먹거나 마시지 마십시오. Er-slick의 장점은 다음과 같습니다.
- 미용 세션의 통증 없음;
- 미용실의 단순성과 접근성;
- 최소한의 부작용 및 금기 사항;
- 치료 및 미적 효과;
- 오래 지속되는 결과.
가장 큰 단점은 시술 자체의 높은 비용으로 빠르게 체중을 줄이고 자하는 모든 사람이 이용할 수 없다는 것입니다. 특히 게으른 사람들은 집에서 예산 체중 감량 옵션을 선택하는 것이 좋습니다. 초과 체중을 수정하는이 하드웨어 방법의 두 번째 단점은 의료 금기 사항이 있으며 전문가와의 사전 상담이 필요하다는 것입니다.